Каждый человек в какой-то момент своей жизни ощущает неуверенность в себе, в своих силах. Но для некоторых подобная неуверенность становится постоянным спутником и мешает начать уважать свои действия и самого себя. В ритме современной жизни, которая требует от человека «вперед, побеждать, не оглядываться», неуверенный в себе человек постоянно чувствует себя неспособным соответствовать общественным требованиям и все больше теряет веру в собственные силы.
Причины неуверенности в себе в большинстве случаев скрыты в раннем детстве. Здесь важную роль играют отношения с родителями, которые, будучи уже взрослым, человек перекладывает на восприятие всей своей жизни. Сравнения с другими детьми, постоянные упреки, вроде «ты ничего не можешь сделать хорошо!», «как ты будешь жить дальше, если сейчас не можешь вымыть пол/сделать домашнее задание/сходить в магазин!» негативно влияют на самооценку ребенка и в случае отрицания с его стороны, и в случае признания им своей вины. Агрессивные методы воспитания, излишняя строгость, гиперопека и переоцененное восхваление достижений ребенка также наносят существенный вред формированию адекватной оценки своих сил.
В подростковом возрасте, когда ребенок понемногу начинает ощущать себя взрослым, также может появиться неуверенность в себе. Причиной тому могут служить первые неудачные влюбленности, проблемы в общении со сверстниками, ощущение себя изгоем, ощущение недостаточного владения теми или иными навыками. Обычно к восемнадцати годам все это оказывается уже пережито, но часты и случаи, когда достаточная уверенность в своих силах так и не появилась.

Какое поведение характерно для неуверенных в себе людей?

Неуверенным в себе людям довольно сложно построить нормальные отношения с окружающими людьми. Это вредит не только личным отношениям, но и карьерному продвижению. Зачастую талантливые и старательные люди не могут предложить успешный проект только из-за недооценки своих способностей. Некоторые же, наоборот, пытаются выставить напоказ свои достижения с помощью приобретения дорогостоящих вещей, экстравагантной одежды и украшений, постоянных кардинальных изменений своей внешности — так они пытаются сказать обществу «я уверенный», но себе ежедневно повторяют «я ничего не могу».
Для влюбленных свойственным проявлением неуверенности является ревность к партнеру. Человек чувствует себя недостойным быть со своей второй половиной, считая, что окружающие женщины или мужчины намного привлекательнее его самого. В отношениях неуверенный в себе человек также может постоянно терпеть унижения, оскорбления и при этом бояться уйти от партнера, будучи убежденным, что не достоин лучшей жизни.

Как обрести уверенность в себе?

Для того, чтобы научиться адекватно оценивать свои силы и возможности, необходима разноплановая и длительная работа над собой. В первую очередь, нужно научиться замечать положительные моменты в своей жизни и деятельности. Как правило, неуверенные в себе люди любой свой промах или негативную оценку со стороны воспринимают как страшную беду. Стоит не придавать большое значение неудачам и научиться адекватно оценивать глобальность произошедшего. Самое главное — научиться видеть свою жизнь и деятельность в позитивном ключе и перестать настраивать себя на негативный исход.
Если самостоятельные попытки изменить свое состояние не привели к нужному результату, если тренинги не помогли, индивидуальная работа с психологом может оказаться именно тем способом, которой поможет справиться с проблемой и победить неуверенность в себе.
Именно работа с психологом поможет разобраться и найти причины низкой самооценки и неуверенности.

Татьяна Волженцева
психолог, психоаналитик

Трудно справиться самому? Обратитесь за помощью к специалисту. Запишитесь на консультацию.