К сожалению, каждый человек в своей жизни сталкивается с потерей отношений. И чем дольше и ближе были эти отношения, тем тяжелее может быть депрессия после расставания. Когда человек переживает расставание, его чувства настолько болезненны и мучительны, что ему кажется, что такое бывает только с ним. Однако психологи выделяют общие черты переживания утраты отношений.

Понятно, что в паре один партнер является инициатором расставания. В этом случае его переживание разрыва будет менее болезненным, поскольку именно он принял это решение, оно было взвешенным и обдуманным. Поэтому он уже «попрощался» с отношениями в процессе принятия этого решения.

Второй партнер вынужден принять эту ситуацию. И именно у него может наступить депрессия после расставания. Как правило, первая реакция на известие о разрыве — это шок и отрицание. Человек не может поверить, что это происходит именно с ним и с его отношениями. Он чувствует боль, страх, вину за то, что он мог сделать что-то не так, и эти отношения разрушились. Многие предпринимают попытки мгновенно измениться, чтобы вернуть партнера. Зачастую эти попытки не приносят результата, и тогда велика вероятность возникновения сильного гнева на инициатора разрыва. Кроме того, человек продолжает мысленно находиться в прошлом, отрицая, что отношения закончились. В этот период происходят нарушение сна, потеря аппетита, ощущение нереальности происходящего, потерянности, постоянные мысли об отношениях и о партнере.

Затем происходит принятие факта расставания. Осознание утраты отношений как будто медленно проникает на все уровни личности — разум, чувства, поведение. На этом этапе человек переживает наиболее сильную боль.

После этого этапа человек начинает постепенно выходить из депрессии, он учится жить без партнера, он как будто «просыпается» после дурного сна и заново ощущает всю полноту жизни. Рвется та сильная связь, которую человек ощущал со своим бывшим партнером. Происходит то самое «отпускание».

Но иногда процесс восстановления нарушается, как бы «застревает» на каком-то этапе. И тогда возможна затяжная депрессия после расставания — человек остается в постоянных переживаниях утраты отношений, не позволяя себе жить полноценной жизнью. Также возможно возникновение идей мести, попыток наказать «виновника» при помощи громких судебных процессов, дележа имущества, и, к сожалению, дележа детей.

Нередко эмоциональные проблемы переходят также на телесный уровень, ухудшается здоровье, человек уходит в болезни, начинает бесконечные скитания по врачам, ища медицинской помощи, но фактически не желая исцеления.

Если в вашей жизни происходит расставание, потеря отношений очень важно вовремя обратиться за психологической помощью. Психолог будет сопровождать на протяжении всего процесса переживания разрыва отношений. Изначально — это просто возможность проговорить всю свою боль, быть услышанным и понятым. В процессе совместной работы психолог помогает на каждом этапе разобраться с чувствами, проанализировать их, а в итоге — прожить. Также совместно с психологом разбирается предыдущий опыт отношений. Это необходимо для того, чтобы освободиться от распространенного чувства вины в процессе расставания. Чувство вины — одно из тех самых невыносимых переживаний, которое затягивает в депрессию. Также анализ своего способа выстраивания отношений, поведения с партнером, да и, в целом, факторов, определяющих выбор партнера, необходим в дальнейшем для создания и сохранения новых отношений.

Очень часто, пережив расставание, человек, как будто «теряет себя». Падает самооценка, растут комплексы, мир видится в серых красках. Вовремя полученная психологическая помощь и поддержка позволяет выйти из такого непростого процесса, — переживание расставания, без лишнего груза, двигаться дальше в жизни и развиваться, чувствовать себя комфортно и гармонично. А также появляется способность вступать в новые здоровые отношения.