- Саморазвитие
Лишний вес: как общественное мнение делает реальное тело невозможным
Мало кому действительно нравится свое тело.
«Стандарты» задаются общественным мнением при помощи в том числе средств массовой информации. Каждый день мы видим стройных красоток, рекламирующих антивозрастные процедуры, массажеры, антицеллюлитные крема, всяческие новинки для того, чтобы быть молодым и красивым — модный тренд
Стоит отдельно поговорить о чувстве стыда. Мне доводилось работать с клиентами, у которых это чувство было очень сильно, и связано именно с внешним видом. В частности, с лишним весом. Это было гипертрофированное чувство, которое не позволяло им спокойно идти по улице, казалось, что все оборачиваются вслед и показывают пальцем. Понятно, что такому человеку не хочется лишний раз появляться ни на улице, ни тем более в
Понимая это, любой здравомыслящий человек начинает предпринимать попытки
Действительно, именно тело может «выдать» нас: наш возраст, нашу полноту или худобу, выдает, что в последнее время мы позволили себе лишнего: кто мучного, кто алкоголя, кто сладкого или соленого… Оно не меняется после изнурительных тренировок — словом, ведет себя, как предатель!
Каждому знакомы выражения, которыми иногда мы «ласкаем» себя: «старая дура», «толстая корова», «наела бока», «живот как у беременного» … В результате такого отношения к своему телу происходит внутреннее расщепление: есть я, и есть мое тело — мой враг. И тогда мы начинаем обращаться с самим собой, как с врагом: «воевать» с лишним весом, наказывать тело изнурительными тренировками, что приводит к внутреннему конфликту, поскольку тело — это часть каждого из нас, и, воюя с ним, человек воюет с самим собой. А в результате — непринятие себя, сниженный эмоциональный фон, трудности в общении с окружающими и неизбежные срывы.
Многие применяют метод самонаказания и насилия, когда речь идет о спортивных занятиях. Причем происходит это автоматически. Дело в том, что с детства многим из нас внушали, что успеха можно добиться только тяжелым трудом, не давая себе послаблений и поблажек.
Часто от своего тренера я слышала «ободряющее»: «
К чему это приводит? Конечно, в таких случаях тело сопротивляется. В итоге мы получаем частые пропуски, нерегулярные занятия — и отсутствие результата.
Если пойти по пути уменьшения сопротивления, то можно существенно увеличить пользу от занятий спортом. Важно ставить небольшие цели, особенно для тех, кому сложно начинать, хвалить себя за маленькие достижения и тем самым двигаться вперед. Поверьте, именно маленькие шаги быстрее приведут вас к результату, к тому же вы минимизируете риск срыва, который вообще может свести на нет все успехи.
Так же и с нашим питанием. Жесткая диета приводит к срывам и возвращению к старым привычкам «заедать» тревогу и неудовлетворенность. Заедание — легкий способ себя утешить. Важно — что заедается! По моему опыту, это всегда про отношения. Например, молодая девушка, которую привела мама —
Как это работает? Любое переживание у человека, который заедает, узнается как повышение тревоги и голод. Важно понять, по чему (по кому) этот голод. А уже когда разберетесь, можно начинать осваивать искусство маленьких шагов в своей ежедневной диете.
Бывает так, что в определенный момент приходит понимание, что старый подход не работает, что нужна помощь извне —