Я фитнес-фанат, разве это проблема?
С каждого билборда глядит реклама
Как это происходит?
Представьте себе человека, скажем, девушку (нам, к сожалению, недоступна статистика по этому вопросу, но по личным наблюдениям зависимости от физических нагрузок подвержены примерно одинаково и мужчины, и женщины), не совсем довольную своей фигурой. «Пойду в зал!» — думает она, и… идет.
Ходит туда, скажем, трижды в неделю, как рекомендуют большинство тренеров. Её фигура начинает меняться, но результат
Наша героиня начинает есть больше белка (или использует любую другую диету, дефицит калорий при сильной физической нагрузке, специальные диеты для «сушки» и так далее), пить
Но удивительная штука — то, что раньше виделось хорошим результатом, больше им не является. Все вокруг пьют специальные коктейли, в раздевалке и у тренажеров только и разговор «кто сколько выжал», «сколько часов провел на эллипсе» или «какой препарат для похудения/набора массы принимает». В инстаграме фотографии девушек с кубиками пресса и прекрасными телами, в пабликах — лозунги типа «Присед — всему голова», и в целом, за последние, скажем, лет десять мода из астенической худощавости перекочевала к обязательному наличию мыщц на всех стратегически важных местах.
Вернемся к нашей героине. Она ходит в зал уже шесть раз в неделю (пару раз всего на часок, надо же походить на степпере после вчерашнего лишнего кусочка яблока), на завтрак/обед/ужин съедает совершенно определенную пищу плюс около семи разных витаминоподобных препаратов для улучшения результатов тренировок, и конечно, несколько раз в день встает на весы.
Встречается ли она с друзьями? Хорошо ли она себя чувствует? Как реагирует, когда в ресторане салат полит подсолнечным маслом? Что, если она едет в отпуск и режим тренировок меняется? Лежит ли она в кровати, когда болеет?
Вопросы примитивные и немного утрированные, но ответ на них даст нам полную картину.
Как бы банально и затерто не звучала эта фраза: всё хорошо в меру. И в ситуациях, подобных описанной выше, проскочить место, где хорошее дело становится вредным — очень просто.
Когда стоит беспокоиться?
- пропуск тренировки, как и употребление «неправильной» еды вызывают сильную тревогу, вы ходите в зал чаще 3–4 раз в неделю и регулярно тренируетесь дольше 1,5 часов
- большая часть ваших мыслей и целей вращается вокруг тренировочного процесса: как
по-новому приготовить дурацкую курицу, эффективна ли программа упражнения, немало ли подходов я сделал вчера и пр. - между встречей с семьей/друзьями/партнером и тренировкой по графику вы выбираете тренировку
- вы утомлены большую часть времени, и после тренировки чувствуете себя выжатым
- ваше питание представляет собой довольно однообразную диету с днем
чит-мила (плановое нарушение диеты с возможностью есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок) или ситуационным поеданием «плохой» пищи - вы ходите в зал, даже когда болеете
- вы всегда недовольны своим результатом и тем, как выглядите/сколько весите, и это влияет на ваше настроение
Раньше наркологи считали, что критерием излечения химической зависимости (наркомания, токсикомания, алкоголизм) является перевод ее в
Поиски грани, где хорошее, в целом, занятие становится опасным, можно начать с ответов на вопросы:
- что происходило со мной и вокруг меня, когда я страстно увлёкся спортом?
- какое место тренировки и диета занимают в моей жизни?
- с чем/с какими переживаниями мне бы пришлось столкнуться, если бы я не был занят попытками изменить и контролировать параметры своего тела?
Ответы на эти вопросы дадут возможность начать реабилитировать отношения с телом, которое требуют не только усердных тренировок и диет, но и права на отдых, усталость и саморегуляцию.
Если вам знакома история нашей героини или