Синдром раздраженного кишечника: причины, лечение и помощь психолога
Каждый человек в своей жизни периодически сталкивается со следующими симптомами: боль в области живота, вздутие живота, газы, запор, диарея. Данные симптомы могут быть причиной заболевания под названием синдром раздраженного кишечника — это один из самых распространенных функциональных
Почему возникает синдром раздраженного кишечника?
Вот основные причины:
- стрессовое состояние (тревожность, напряжение, депрессия, бессонница и др.);
- переедание, несбалансированное питание, отсутствие нормального режима дня, отсутствие достаточной физической активности, хроническая усталость;
- гормональные нарушения;
- генетические причины.
Синдром раздраженного кишечника: история Лидии
Для примера давайте рассмотрим стрессовую ситуацию в семье. Семья из трех человек: мать, отец и
Муж денег на ведение хозяйства и на другие нужды семьи не дает, ребенком не занимается, жене внимания не уделяет. Если семейная ситуация требует от мужа активных действий, он занимает
Таким образом, Лидия остается в одиночестве перед проблемами. У нее все больше проявляется усталость, напряжение, нарастает чувство недовольства и нетерпимости. Ребенок стал раздражать. Все чаще Лидия позволяет себе кричать на ребенка (поскольку не может кричать на мужа), оскорблять его, несколько раз отшлепала.
Лидия стала замечать, что перед разговором с мужем, в котором необходимо было решить
Желание иметь полную семью мешало Лидии настаивать на участии мужа в семейных проблемах, так как у нее не было уверенности, что после этого он не покинет семью, тем более, что от первой своей семьи он ушел, а о помощи ребенку от первого брака даже не помышлял. Первоначально Лидию это даже радовало, деньги оставались в семье (прежняя жена не стала подавать на алименты), а теперь заставило задуматься.
В присутствии друзей и знакомых Лидия старалась поддерживать иллюзию благополучной семьи, что тоже требовало затрат психических сил. Первое время Лидия не обращала большого внимания на диарею, спасалась таблетками. Но в дальнейшем таблетки приходилось принимать каждый день, и это стало ее беспокоить.
Как избавиться от синдрома раздраженного кишечника?
Поставить диагноз, дифференцировать заболевание может только врач. При синдроме раздраженного кишечника отсутствуют
Синдром раздраженного кишечника: продолжение истории Лидии
Лидия была вынуждена обратиться к врачу, прошла ряд диагностических процедур, после чего ей был поставлен диагноз — синдром раздраженного кишечника. По рекомендации врача Лидия обратилась к психологу.
На консультации психолога у Лидии были выявлены деструктивные установки личности, которые способствовали невротизации:
- В первую очередь обнаружилось, что для Лидии крайне важной является оценочная установка. Как ее будут воспринимать окружающие, что подумают, что скажут, какую оценку дадут. Практически для любого человека оценка окружающих важна, но переоценка мнения окружающих о себе, страх не оправдать ожидания, приводит к невротическим переживаниям.
- Установка долженствования. Центральной темой установки служит идея долга. Лидия обладала четкими представлениями, какой должна быть семья, какой должна быть она в семье и каким должен быть ее муж. Лидия взяла на себя обязательства, которые ее выматывали, а муж, в свою очередь, ее ожидания не оправдал. Накопилось недовольство и понимание того, что даже в перспективе муж не планирует
что-либо менять в своем поведении (ему и так хорошо). Таким образом, установка долженствования способствовала появлению острого и хронического стресса. Установка долженствования может быть адекватна только в редких случаях, например, «Я должен дышать воздухом», в этом случае альтернатива отсутствует просто физически. - Установка катастрофизации. Лидии не приходило в голову, что у нее есть право разделить свою ответственность за семью с мужем. Ее загнали в угол мысли о том, что возможности изменить
что-либо нет. Мысли Лидии: «Все, это конец! Я не смогу его заставить принимать участие в решении семейных проблем, и если буду настаивать, то случится скандал, а там и до развода не далеко. Быть в разводе это катастрофа»! Вместо того, чтобы задаться целью изменить ситуацию, она уходит в трагическое переживание, что точно не будет способствовать изменениям к лучшему. - Установка предсказания негативного будущего подрывает веру Лидии в успех, заставляет верить в то, что все негативные ожидания оправдаются, и ее не ждет ничего хорошего. Как итог, она получит именно то, чего боится.
- Установка максимализма свойственна перфекционистам. Данная установка характеризуется выбором для себя только лучших из возможных результатов, даже недостижимых. Конечно, стремление добиться высоких результатов это скорее хорошо, но мышление перфекциониста вводит в излишний стресс, который будет мешать.
- Установка дихотомического мышления, способность мыслить крайностями (черное — белое) заставляет Лидию мыслить таким образом: «Если я не смогу создать идеальную семью, то значит я никчемная».
Таким образом, решение Лидии обратиться к специалисту за помощью было верным. В сотрудничестве с психологом она смогла добиться желаемых результатов. В ходе работы специалист помог выявить иррациональные установки, определить их причину, научил мыслить рационально и адекватно реагировать на стресс.
Краткие рекомендации:
- За медикаментозным лечением лучше всего обратиться к врачу, не пытаясь экспериментировать на собственном здоровье.
- Возможно, необходима специальная диета, которая уменьшит газообразование, а также другие неприятные ощущения, связанные с синдромом раздраженного кишечника.
- Практически каждый человек слышал от окружающих людей такую фразу: «Как только понервничаю, сразу начинается…»! Попробуйте самостоятельно или при помощи специалистов освоить техники релаксации.
- Обратитесь за помощью к психотерапевту или психологу. Специалист поможет установить стрессовые факторы, снизить уровень тревоги и напряженности, научит иначе реагировать на стресс. Как показывают исследования, психотерапия может оказывать значительное влияние и на снижение симптомов синдрома раздраженного кишечника.
Будьте здоровы!