Запись на консультацию
* обозначены поля, обязательные для заполнения.
  captcha
 
   .
Подписка на рассылку
* обозначены поля, обязательные для заполнения.
  captcha
 
Заказать звонок
* обозначены поля, обязательные для заполнения.
  captcha
 
Наши координатыСанкт-Петербург
м. Чернышевская
ул. Чайковского, 24
Телефон944-09-74
942-82-38

заказать звонок
График работыПн-Пт   11:00-21:00
Сб-Вс   12:00-18:00
  • Практикум для родителей

Лишний вес: как общественное мнение делает реальное тело невозможным


     Мало кому действительно нравится свое тело. Кто-то изнуряет себя тренировками и только тогда остается доволен результатом, кто-то просто машет на себя рукой, смиряясь со своим «некрасивым телом».
     «Стандарты» задаются общественным мнением при помощи в том числе средств массовой информации. Каждый день мы видим стройных красоток, рекламирующих антивозрастные процедуры, массажеры, антицеллюлитные крема, всяческие новинки для того, чтобы быть молодым и красивым – модный тренд 21-го века. И если что-то в человеке не соответствует этому – в той или иной степени ему становится стыдно за свое тело. Это зависит от самооценки и принятия себя, насколько мы оцениваем свое соответствие эталонам красоты, позволяем самому себе быть таким, какой есть.
     Стоит отдельно поговорить о чувстве стыда. Мне доводилось работать с клиентами,   у которых это чувство было очень сильно, и связано именно с внешним видом. В частности, с лишним весом. Это было гипертрофированное чувство, которое не позволяло им спокойно идти по улице, казалось, что все оборачиваются вслед и показывают пальцем. Понятно, что такому человеку не хочется лишний раз появляться ни на улице, ни тем более в каких-либо общественных местах. Он замыкается в себе, и кроме стыда, он испытывает еще и чувство вины: он не может похудеть, он слабовольный! Таким сильным отрицательным чувствам нужна компенсация. Как правило, выход находится в различного рода зависимостях: пищевой, алкогольной, компьютерной. Получается замкнутый круг, выходить из которого очень непросто.


Понять себя, понять что с Вами происходит, разобраться с проблемой.

специалист Наталья Суровцева.



                                                  Записаться на консультацию

      Понимая это, любой здравомыслящий человек начинает предпринимать попытки что-то изменить, одну за другой, которые зачастую ни к чему не приводят и уж тем более не обеспечивают стойкого результата. Все чаще его посещает гнетущая тоска и отчаяние, что все зря и собственное тело просто восстает против него.
     Действительно, именно тело может «выдать» нас: наш возраст, нашу полноту или худобу, выдает, что в последнее время мы позволили себе лишнего: кто мучного, кто алкоголя, кто сладкого или соленого… Оно не меняется после изнурительных тренировок – словом, ведет себя, как предатель!
     Каждому знакомы выражения, которыми иногда мы «ласкаем» себя: «старая дура», «толстая корова», «наела бока», «живот как у беременного» …  В результате такого отношения к своему телу происходит внутреннее расщепление: есть я, и есть мое тело – мой враг. И тогда мы начинаем обращаться с самим собой, как с врагом: «воевать» с лишним весом, наказывать тело изнурительными тренировками, что приводит к внутреннему конфликту, поскольку тело – это часть каждого из нас, и, воюя с ним, человек воюет с самим собой. А в результате – непринятие себя, сниженный эмоциональный фон, трудности в общении с окружающими и неизбежные срывы.
     Многие применяют метод самонаказания и насилия,  когда речь идет о спортивных занятиях. Причем происходит это автоматически. Дело в том, что с детства многим из нас внушали, что успеха можно добиться только тяжелым трудом, не давая себе послаблений и поблажек.
     Часто от своего тренера я слышала «ободряющее»: «Давайте-давайте, приседаем, все, что нажрали за неделю – с этим грузом и приседаем!» И мне это нравилось, потому что привыкла, что надо тяжело работать!
К чему это приводит? Конечно, в таких случаях тело сопротивляется. В итоге мы получаем частые пропуски, нерегулярные занятия – и отсутствие результата.
      Если пойти по пути уменьшения сопротивления, то можно существенно увеличить пользу от занятий спортом. Важно ставить небольшие цели, особенно для тех, кому сложно начинать, хвалить себя за маленькие достижения и тем самым двигаться вперед. Поверьте, именно маленькие шаги быстрее приведут вас к результату, к тому же вы минимизируете риск срыва, который вообще может свести на нет все успехи.
     Так же и с нашим питанием. Жесткая диета приводит к срывам и возвращению к старым привычкам «заедать» тревогу и неудовлетворенность. Заедание – легкий способ себя утешить. Важно – что заедается! По моему опыту, это всегда про отношения. Например, молодая девушка, которую привела мама – врач-онколог. Она заедала нехватку маминого внимания, заботы, ласки, поскольку та была все время занята пациентами и им все это отдавала.
     Как это работает? Любое переживание у человека, который заедает, узнается как повышение тревоги и голод. Важно понять, по чему (по кому) этот голод. А уже когда разберетесь, можно начинать осваивать искусство маленьких шагов в своей ежедневной диете.
     Бывает так, что в определенный момент приходит понимание, что старый подход не работает, что нужна помощь извне - кто-то, кто поможет выплыть из этого водоворота.  Действительно, очень сложно разобраться в одиночку, поскольку мы используем старые, привычные схемы, пытаясь справиться со сложными жизненными ситуациями. В таких случаях лучше обратиться к психологу. Он поможет начать путь к восстановлению утраченной связи с телом и с окружающим миром. А также  справиться с негативными чувствами по отношению к себе и своему телу. Попытка подогнать себя под стереотип – это заведомо провальная схема, поскольку это означает, что человек не принимает себя таким, какой он есть. А изменения возможны тогда, когда есть «правильная» мотивация, например: «я хочу похудеть, потому что я плохо себя чувствую с лишним весом». Ваше тело — это то, что действительно вам принадлежит, и именно вам решать, как оно должно выглядеть. Единственное, что имеет значение — то, насколько комфортно вы себя в нем чувствуете.

Психологическая помощь в сложных ситуациях. Индивидуальный подход.


                                                  Записаться на консультацию